Повечето диети са склонни да включват хранене на препоръчани интервали, определени храни и ограничения на порциите. Не всеки обаче може да се съобрази с такива изисквания: някои поради липса на търпение, а други поради обективната невъзможност за спазване на препоръчания режим. В такива случаи най-оптималният начин да се отървете от наднорменото тегло е диетата за мързеливите на водата.
Принципът на тази диета е съвсем прост: ако почувствате глад, трябва да изпиете две чаши вода и едва след 20 минути можете да започнете да ядете. Освен това диетата за мързеливи предполага още едно ограничение - по време на хранене и два часа след него е забранено да се пие каквато и да е течност. Според прегледите, диета за мързеливи, въпреки привидната си простота, ви позволява да загубите до 3-5 килограма за една седмица.
Принцип на действие
Каква е причината за ефекта от обикновената диета за мързеливи? Всъщност всичко е доста просто:
- Консумираната вода може значително да намали чувството на глад, в резултат на което по време на хранене можете да се наситите с по-малко от нея.
- Водата помага за разреждане на кръвта, което води до ускоряване на метаболизма, което от своя страна допринася за по-бързото разграждане на мазнините.
- След изпиване на две чаши вода желанието за пиене на газирани и сладки напитки, които са едни от основните врагове на стройната фигура, значително намалява. Също така, желанието за "чай" и "кафе" отслабва, което от своя страна намалява вероятността да консумират традиционните им спътници с тези напитки - сладкиши, торти, бисквити.
- Водата в достатъчни количества ви позволява да активирате много функции в тялото, благодарение на което човек се отървава от обичайното чувство на умора, става по-енергичен и подвижен. Всички тези промени ще допринесат за по-активен начин на живот и съответно за намиране на сили за спорт.
- Диета за мързеливи ви позволява да се научите да правите разлика между жажда и глад, които много хора объркват, като по този начин се обричат на преяждане.
Алтернативна диета за мързеливи
Много хора на практика не консумират обикновена вода през деня, предпочитайки пред нея сокове, газирани напитки, чай, кафе, така че дори мисълта, че е необходимо да се изпият две чаши вода наведнъж, ги плаши. В този случай можете да използвате друга проста диета за мързеливи, чието меню е следното:
- Закуска - неограничена. Въпреки това, трябва да запомните целта си и да се опитате да предпочитате по-малко хранителни аналози пред висококалоричните храни. Например, по-добре е да замените сладкото кафе и да съхранявате соковете със зелен чай и пресни плодови сокове, наденица с пуешко месо, обикновена захар с тръстика.
- Обяд - първи ястия в рибен или пилешки бульон, варени, задушени или задушени зеленчуци, постно месо, риба и морски дарове. От зеленчуците се препоръчва да се даде предпочитание на броколи, моркови, домати, карфиол, целина, билки. Ако не откажете, тогава поне намалете количеството кетчуп и майонеза в ястията си, като ги замените с полезни аналози - сосове от зехтин, соев сос или нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря - сирене, зърнени храни, нискомаслена извара, салати, плодове.
Предпоставка за диетата за мързеливи е забраната за храна след 18. 00 часа. Както свидетелстват прегледите, диетата за мързеливи е много проста за изпълнение, но и тя не обещава фантастични резултати - 3-5 килограма за един месец. Въпреки това диетолозите смятат тази скорост на загуба на тегло за оптимална.